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雾霾天气的保健方法

发布日期: 2013/12/20  作者: 办公室   浏览次数: 918   返回


少开窗
很多人习惯开窗通风,但雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?在雾霾天气,建议早晚不要开窗通风,最好有太阳再开窗。
外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般不会导致过敏,且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,人体内维生素D生成不足,还会产生精神懒散、情绪低落等现象,因此可补充一些维生素D。
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅 可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至导致心脏病发作,引起生命危险。专家指出,雾天之所以是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。